Ces grandes vacances 2020 ont eu un caractère atypique, bercées entre l’envie de s’évader après le confinement et la peur de l’épidémie qui court toujours. Malgré tout, la volonté de se ressourcer a parfois été plus forte et cette situation vous a peut-être même permis de visiter des lieux magnifiques de France. Qui a dit que partir à l’aventure devait obligatoirement se faire en dehors de notre pays !
A l’image de ces vacances, la rentrée a été tout aussi singulière.
Pour certains, vous avez repris ces habitudes du “métro, boulot, dodo”, les enfants ont également repris depuis déjà une semaine les bancs de l’école. Tout doucement, la vie active reprend son cours avec cette petite dose de stress que vous avez probablement ressenti à un moment ou à un autre.
Pour d’autres, l’heure est encore au farniente, au chant des cigales et aux journées à la plage (tout en respectant les mesures de distanciation !). Quoi qu’il en soit, l’heure de la rentrée n’est pas encore d’actualité !
Pour ceux qui ont repris, la rentrée s’est faite en un jour (à l’inverse de Rome ! ) mais se réhabituer à la reprise quasi normale, à reprendre ses habitudes de travail, à emmener les enfants à l’école et aux activités, prend plus de temps. Et, cette plus longue période peut être synonyme de stress, d’anxiété et d’appréhension.
Se remplir d’énergie grâce à ce lieu que l’on aime !
En sophrologie, il y a un adage qui est central : “vous avez toutes les capacités en vous pour gérer votre stress”. Et c’est totalement vrai ! Mais quoi de mieux qu’un petit coup de pouce pour augmenter votre énergie et appréhender positivement cette longue période de reprise !
Si vous êtes encore en vacances, il est primordial de se servir de ce moment pour se ressourcer. Les vacances permettent de se reposer, de recharger les batteries et de faire le plein de vitamines D, si vous êtes dans un lieu ensoleillé. Pour le coup, cette année 2020 aura aussi été l’année de fortes chaleurs et d’un soleil plus que présent ! On ne va pas s’en plaindre car lorsque nous arriverons en hiver avec ses courtes et grises journées, nous serons bien heureux d’avoir gardé en mémoire ces longues journées estivales.
Vous êtes déjà rentré depuis belles lurettes et vous êtes pris dans le tourbillon de la rentrée ? Pas de panique, vous trouverez bien un petit parc, un endroit qui vous procure du bien-être, autour de chez vous. Je vois bien que vous pensez à cet endroit cher à votre cœur qui vous fait ressentir ces sensations de détente et de calme dans votre corps.
Pour garder en mémoire ces douces balades en forêt ou ces moments “farniente” au bord de plage, il est important de prendre conscience de ces instants, de les vivre intensément. Je ne vous apprends rien (ou peut-être si, un peu !) mais pour bien mémoriser, il faut que nous soyons concentrés, que l’on ne pense pas à ce que l’on va manger ce soir ou si nous avons bien éteint la cuisinière de notre logement. Le tout est de se concentrer, de se recentrer sur l’instant présent…Je suis sûre que ça vous dit quelque chose. Prendre conscience de ce que nous vivons, de ce que nous ressentons à cet instant précis. Simple, non ?
La mémoire est une machine formidable et, alliée aux 5 sens, elle devient redoutable ! Apprécier la fraîcheur de l’herbe, la sensation que l’on ressent lorsque l’on prend une poignée de sable, toucher le tronc d’un arbre ou encore ressentir les vagues bercer son corps sont autant de ressentis qui permettront à notre mémoire de consolider un souvenir…surtout s’il est agréable !
Dans cet article, je vais donc vous proposer trois exercices très simples qui vous permettront de garder en mémoire ces moments précieux afin de vous ressourcer et de développer VOTRE énergie nécessaire pour aborder positivement cette rentrée !
Exercice numéro 1 : Prendre conscience de son corps qui se détend !
Rendez-vous dans cet endroit agréable qui vous fait vous sentir BIEN. Cette petite crique, cette forêt, ce parc. Pour ma part, j’aime énormément la forêt.
Vous pouvez adopter une position assise ou allongée. Puis, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Concentrez-vous sur votre respiration c’est-à-dire focalisez-vous sur le fait d’inspirer en imaginant le chemin de l’oxygène puis expirez en vous imaginant souffler vos soucis, vos contrariétés.
Portez ensuite votre attention sur chacune des parties de votre corps, les unes après les autres et imaginez cette partie se détendre, vos muscles se relaxer…grâce à votre respiration. Visualisez-vous vous délier de vos tensions physiques et mentales, de ce qui vous parasite…
Ressentez votre corps de plus en plus détendu et votre respiration de plus en plus calme. Petit à petit, ressentez votre corps s’apaiser, se relâcher.
Exercice numéro 2 : Se connecter à ses Sens et au paysage qui nous entoure.
Après ce premier exercice qui rend le corps complètement détendu, je vous propose dans ce deuxième exercice de vous (re) connecter à vos sens.
Toujours dans cet endroit tant affectionné, prenez le temps de vous immerger en ces lieux.
- Par le toucher : attrapez une poignée de sable, toucher les feuilles des arbres, ressentez la vie en touchant le tronc d’un arbre, appréciez le vent caresser votre peau…
- Par l’odorat : appréciez toutes les senteurs qui vous parviennent, le parfum des fleurs, les effluves iodés de la mer….
- L’ouïe : écouter le bruit des vagues, le chant des oiseaux, la mélodie du silence…
- Par la vue : capturer les images du lieu qui vous entoure, percevez les détails du spectacle naturel (ou citadin) qui se présente à vous. Dirigez votre attention sur votre faculté à voir et appréciez ce qui vous entoure. N’hésitez pas à jongler entre le fait de fermer et ouvrir les yeux pour vous imprégner profondément de vos ressentis.
Exercice numéro 3 : S’imprégner de ce vécu sensoriel.
Vous l’aurez compris, chaque exercice est la continuité du précédent. Chacun des exercices permet de meilleures dispositions pour le prochain. Cependant, il n’est pas obligatoire que ces trois exercices durent une éternité ! 5 minutes, 10 minutes et pourquoi pas 15 ou 20 minutes…faites ce qui vous conviendra le mieux.
Pour cet exercice, appréciez votre respiration. Cette respiration qui se fait toujours plus calme, toujours plus sereine.
Continuez à jouer entre le fait d’ouvrir et de fermer les yeux. Lorsque vous ouvrez les yeux, capter les détails de ce que vous percevez. Lorsque vous fermez les yeux, gardez en mémoire ces informations.
Imaginez ensuite que grâce à votre respiration, vous ancrez dans votre mémoire, dans votre corps, dans tout votre Être ces images. Qu’elles prennent force en vous et qu’elles vous permettent de vous ressourcer Ici et Maintenant, mais également lorsque vous ne serez plus présent dans ce lieu que vous aimez. Laissez ces images, ces sensations prendre place au plus profond de vous. Gardez-les en mémoire et permettez à cette expérience d’augmenter votre énergie et votre potentiel Positif.
Prenez une profonde respiration en vous imaginant diffuser en vous, au plus profond de vos cellules, cette nouvelle énergie pour la rentrée ! Souriez !
