Encore assez confidentielle il y a quelques années, la Naturopathie est une discipline qui fait de plus en plus parler d’elle, notamment dans les médias. Pourtant, elle est encore souvent restreinte à une partie seulement de son champ d’action et souvent confondue avec la phytothérapie.
Alors, quelle est cette discipline ?
Que permet-elle ?
À qui s’adresse-t-elle ?
D’où vient-elle ?
Son origine est attribuée à Hippocrate (– 650 avant J.C.), qui a en réalité fait la synthèse de savoirs et de méthodes beaucoup plus anciens, remontant aux Traditions esséniennes et sumériennes.
À partir du 19ème siècle, avec l’industrialisation et les progrès de la médecine moderne, elle a peu à peu disparu du paysage pour réapparaître au début du 20ème siècle aux Etats-Unis, puis dans les années 40 en France.
Aujourd’hui, la Naturopathie est classée au 3e rang des médecines traditionnelles par l’OMS, après la Médecine Traditionnelle Chinoise et l’Ayurvéda.
Comme toutes les médecines des grandes Traditions, son objectif est de préserver ou de restaurer un état de santé optimal, en utilisant des méthodes naturelles associées à une hygiène de vie adaptée pour chaque individu.
Rappelons que selon l’OMS, « la santé est un état de bien-être physique, mental et social complet et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité ».
Cette vision holistique de la santé correspond parfaitement à la vision naturopathique : l’individu est considéré de façon globale, en tenant compte de ses dimensions physique, mentale, émotionnelle, énergétique et en intégrant son environnement.
En général, les outils auxquels recourt le naturopathe sont classés en 10 catégories:
- Alimentation,
- Activité physique,
- Bien-être psycho-émotionnel,
- Techniques d’hydrologie,
- Techniques respiratoires,
- Plantes et huiles essentielles,
- Techniques manuelles,
- Réflexologie,
- Energétique.
En fonction de sa sensibilité, chaque naturopathe développe ses domaines de prédilections. Par exemple, il peut conseiller les Fleurs de Bach, pratiquer la réflexologie, l’olfactothérapie. Si besoin, il oriente son client vers des professionnels comme l’ostéopathie, la sophrologie…
L’accompagnement du naturopathe concerne toutes les problématiques pouvant être résolues par les réglages alimentaires, l’adaptation de l’hygiène de vie et les techniques naturelles dont il est le spécialiste.
Pour autant, le naturopathe n’est pas un médecin : il ne pose pas de diagnostic, ne prescrit pas de traitement et n’interfère pas avec un traitement médical. Il ne remplace donc pas un médecin, seul apte pour ces actes. S’il y a une prise en charge médicale, le naturopathe s’attachera à corriger la source des problèmes de santé, souvent liée à une hygiène de vie inadaptée. De même, il orientera son client vers le médecin, s’il le juge nécessaire.
Qui peut recourir à la naturopathie ?
Adultes comme enfants, la naturopathie peut accompagner un large public.
Parmi les motifs de consultation les plus fréquents, on trouve :
- La digestion,
- Le transit
- La fatigue
- Le stress
- Le sommeil
- L’équilibre du poids
- L’immunité
- Le confort articulaire
- L’accompagnement de la femme dans toutes les étapes importantes de sa vie.
Nos conseils en cette période hivernale particulière
Pour soutenir votre immunité, voici les conseils que vous pouvez adopter :
- Limiter les aliments qui affaiblissent nos défenses : sucre et aliments à index glycémique élevé, graisses cuites et charcuterie, aliments industriels, alcool
- Consommer quotidiennement des aliments favorables comme : les légumes verts à chaque repas ; les crudités sources d’antioxydants.
- Sources naturelles de magnésium : amandes et noix, céréales complètes, légumes vert foncé
- Sources naturelles de zinc : céréales complètes, lentilles et autres légumineuses, poisson et crustacés,…
- Sources d’oméga 3 : petits poissons gras 2 fois par semaine (sardines, maquereau, hareng, anchois), huile biologique et crue de lin, de camelin, de colza ou de noix, noix de Grenoble, graines de chia
- Sources de vitamine C : chou cru, myrtille, fraise, citron, kiwi, agrumes, persil, poivron jaune ou rouge, cresson.
- Aliments favorables à l’entretien de la flore intestinale : légumes lactofermentés, chicorée, légumes comme le panais, l’artichaut, le navet, la banane, la pomme de terre cuite et mangée froide
- Favoriser un sommeil suffisant et de qualité en évitant les écrans 30 minutes avant le coucher.
- Vérifier et corriger si besoin votre taux de vitamine D
- S’octroyer des moments de détente chaque jour. En effet, le stress est un grand perturbateur de l’immunité. Il est donc important de détendre, chacun pouvant adopter les moyens qui lui conviennent le mieux : faire des pauses régulières ; entretenir le contact avec les amis, même à distance ; s’étirer, soupirer et bâiller toutes les heures ; écouter de la musique relaxante ; diffuser ou respirer au flacon ou sur un mouchoir des huiles essentielles de lavande vraie (lavandula angustifolia) ou de bergamote (citrus bergamia), de préférence biologiques.
Et pour aller plus loin, ne pas hésiter à consulter un naturopathe qui personnalisera un programme répondant à vos besoins et à votre situation spécifique.
